• 保持聯繫– 在找到一種安全有效的藥物之前，這種疾病可能仍然會引起問題。
• 有好消息– 我們通過保持 6 英尺的距離和其他安全措施使曲線更平坦。 現在，我們的縣正在利用我們所知道的來幫助我們謹慎地重新開放。
• 這確實不假– 藥物需要時間； 可能會有更多的波浪。
• 在接下來的幾個月裡，我們可能不得不：
  • 保持 6 英尺的距離
  • 多洗手
  • 在你的手臂彎曲處咳嗽
  • 在公共場合戴上口罩
  • 和其他攔截工具
• 與您的醫生討論您的日常健康需求– 他們正在更改設置以確保您的安全； 照顧好自己，這樣您就可以保持健康並照顧您所愛的人。

HPSJ 工作人員正在安全工作。 通過這種方式，我們仍然在這里為您提供事實、醫療保健的關鍵和支持，為我們的醫生提供有用的支持，因為我們不間斷地保持開放，為我們的縣提供幫助，在那裡我們繼續我們的長期習慣的團隊工作。 在此期間，HPSJ 仍然提供健全的、與健康相關的新聞和幫助信息。

心理健康意識

你感覺怎麼樣？ HPSJ 可以提供幫助僅僅因為我們大部分時間都被困在裡面 你不需要把你的感情留在裡面！我們中的許多人都感到壓力。 這是你嗎？

• 睡眠模式的變化。
• 睡眠或註意力問題。
• 更多地使用酒精、煙草或其他混合物。
• 最後，擔心您的免疫系統可能較弱。

您可以通過這些行動幫助減輕壓力——

• 休息一下——那裡有很多新聞。 花一些時間遠離新聞，做一些你喜歡的健康的事情。
• 照顧好你的身體——拉伸、深呼吸、健康飲食和睡眠。
• 騰出時間放鬆一下——嘗試新項目或重燃對你終於有時間的舊愛好的熱愛。
• 與他人聯繫——給家人或朋友打電話或發短信。與您信任的人談談您的感受。

對於聖華金健康計劃的成員，我們說如果您感到不知所措或擔心家人：

• 從 HPSJ 客戶服務或您所在縣的心理健康計劃獲得幫助
• 查看美國紅十字會的有用提示，應對就地避難所的緊急情況
• HPSJ 會員可以撥打 Beacon Health Strategies 電話 1.888.581.7526

知道可以放鬆你的心。成員（和所有社區居民）可以添加書籤https://www.hpsj.com/coronavirus/對於這些和更多的資源。更多幫助：

• 全國預防自殺生命線：1-800-273-TALK (8255)
• 聖華金縣危機電話（那裡 24/7）：209-468-8686
• 藥物濫用和心理健康服務管理局 (SAMHSA's) 災難救助熱線：1-800-985-5990 或向 TalkWithUs 發送短信至 66746。（TTY 1-800-846-8517）
• 斯坦尼斯勞斯縣衛生服務：致電 1-888-376-6246 獲取有關心理健康以及酒精和藥物輔助的縣計劃幫助

首席醫療官 Lakshmi Dhanvanthari 博士致辭 2020年4月22日

我們的地方和州公共衛生領導人仍然需要我們的幫助！ 面罩？ 對，但是…

• 疾病預防控制中心根據不斷發展的科學說，在公共場合戴布面罩蓋住鼻子和嘴巴可能有助於阻止冠狀病毒的傳播。
• 有些人可能感染了病毒，但沒有任何跡象，有些人可能在發病初期並沒有感到不適。 但是當你說話、咳嗽或打噴嚏時，你仍然可以傳播病毒。
• 戴上口罩——如果你感染了病毒，它可能會阻止病毒的傳播。
• 請使用您可以購買或自己製作的布口罩。
• 面膜做的：

• • 確保你可以通過它呼吸
  • 外出時佩戴
  • 確保它遮住你的鼻子和嘴巴
  • 使用後清洗
• 誰不應該戴口罩 - 2 歲以下的幼兒、任何呼吸困難、感冒、受傷或無法在沒有幫助的情況下取下口罩的人。

如果您有疑問或認為您的健康問題不允許您戴口罩，請諮詢您的 PCP。

• 請做不使用 N95 和外科口罩。 這些是供我們的醫療保健英雄使用的，我們需要阻止他們在與 COVID-19 患者一起工作時受到感染。

目前，我們仍然缺乏外科口罩和 N-95 口罩，我們必須將它們留給醫護人員和急救人員。

• 請勿觸摸您的面罩。 取下它時，解開後腦勺的繩子，然後用熱水和肥皂清洗。
• 記住這一點很重要——面罩應該用作增加了阻塞措施.我們必須繼續：

• • 避難所到位
  • 與所有家庭成員以及不住在同一家庭的直系親屬保持至少 6 英尺的距離
  • 經常洗手
  • 不要觸摸我們的臉，主要是我們的眼睛、鼻子和嘴巴

如果您有疑問或認為您的健康狀況不允許您戴口罩，請諮詢您的 PCP。

• “縫製和不縫製說明”在疾病預防控制中心頁面
• KPIX-TV 主播 Liz Cook 向您展示如何製作口罩，點擊這裡
• 約翰霍普金斯大學醫學
• 紐約時報，分步說明

這是一個來自CDC 操作指南頁面–

來自 HPSJ 首席醫療官的消息，Lakshmi Dhanvanthari 博士，醫學博士

保持社交距離和避難所

社交隔離 和 就地避難所. 現在，我們都在使用這些術語。 但它們對您、您的家人和朋友、其他人和您的社區意味著什麼？

社交隔離

社交距離（也稱為物理距離）是指保持不住在一起的人之間的身體距離。對於每個人，這意味著保持 6 英尺的距離（你們之間 和任何人直系親屬除外）在公共場所或您的工作場所，並避免與不與您同住的人進行身體接觸。在社區層面，這意味著關閉學校和工作場所，並取消音樂會、表演和體育活動等活動。請記住，看起來沒有生病的人可能仍然是攜帶者！ 錯誤與正確。但社交距離的一個方面——跳過 10 人或更多人的聚會——造成了很多混亂。 它給人的感覺是，雖然公共室內活動很糟糕，但在家中或室外最多可容納 9 人是可以的。那是不正確的！ 現在 所有人應將密切接觸僅限於家庭成員，無論是室內還是室外。這意味著沒有晚宴或燒烤，沒有玩耍日期，沒有幾個朋友的生日派對。誰應該這樣做？所有人！ 為什麼這很重要：您可能感染了病毒，但沒有任何症狀； 或者你可能病得很輕或病得很重。 即使您沒有生病，您也可以傳播病毒並使他人生病。 因此，請與他人保持 6 英尺的距離。

就地避難所

這表示呆在家裡. 除非必須，否則不要離開家。 不要與家人以外的人混在一起。 不要去朋友家吃飯或邀請信任的朋友過來。在就地避難令期間，您通常被允許外出購買必需品——買雜貨或藥品——但如果可以的話，你應該將這些旅行限制在每週不超過一次。 確保與他人保持 6 英尺的距離。 從事公共安全、醫療保健、衛生或食品雜貨等重要工作的人仍然可以上班。 如果你是他們的看護人，你可以拜訪他們。 但請記住：您仍然必須與他人保持 6 英尺的距離。誰應該這樣做？所有住在有就地庇護令的地方的人！– 從加利福尼亞州和華盛頓州到紐約。 現在，盡可能地保持自己的狀態至關重要。 這就是我們可以拯救生命的方式——從我們關心的人到關心我們的醫療保健專家！